女性养生保健 坚持五个“多”

时间:2016-05-18 15:41来源:中国养生堂 编辑:萱萱
核心提示:女人过了25岁,仿佛就跨入了另一种生活,感觉精力跟不上、皮肤也变差了,那么这个时候该怎么办呢? 还是遵守以下这些女性养生保健原则吧。

  女性养生保健方法有哪些?让中国养生网小编意外的是,上至18岁的少女,下至60岁的中老年妇女都曾经问过我这个问题。说起女性养生保健,除了有规律的睡眠时间外,下面这五个“多”也得长期坚持才行。

  1.多测体重

  对于女性朋友们来说,体重是个大问题,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。每天或者隔几天测一测体重,别超过正常指数即可。

  2.多控脂肪

  每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌等。

  3.多吃蔬果

  维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

  4.多摄取纤维

  含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

  5.多去旅游

  旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式,通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的,旅游养生这个方法也是比较科学的,在旅游途中,人们也可以认识到更过的朋友,和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。

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