吃什么抗衰老 常吃9食物抗衰显著

时间:2016-05-17 15:31来源:中国养生堂 编辑:萱萱
核心提示:不管是男人还是女人都害怕衰老,所以今天小编就来告诉到吃什么抗衰老,现在就一起往下去看下吧!

  1.蓝莓

  抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

  2. 三文鱼

  所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

  3.酸奶

  很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。

  4.红薯

  富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。

  5.绿茶

  抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。

  6.菠菜

  卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。

  7.番茄

  富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。

  8.黑巧克力

  含大量黄酮类化合物,能帮助保护心脏健康。

  9.燕麦

  是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。

更多